生活習慣

【体験談】自律神経に効く!冷え性克服した入浴方法|自力で体質改善

◆この記事の説明◆

いつも体のどこかが調子悪い人、病弱虚弱体質、冷え症で悩んでいる人、鬱や自律神経失調症の方に向けて、体質改善に成功の鍵になった「体に良い入浴方法」についてまとめたものです。

リスさん
リスさん
ねえさん虚弱体質が治ってすごく元気になったけど、お風呂の入り方ってどう気をつけたの?
リスねえ
リスねえ
気になるよね!どう工夫したかお話しするね♪

「なんかいつも体調がすぐれない」
っていう日が続くと、

常に不安が絶えませんよね。

いつも、どこかが痛くて
どこかが辛くって

 

っていう自分に、

ものすごく焦ったりしたことありませんか?

 

出来ることなら、
毎日元気に生活を送りたいですよね。

 

でも、自律神経の乱れって、
どう整えていけば良いのか分からない・・・

冷え性が治らない・・・

っていうようなあなたに向けて、

今回は、
体質改善に成功したキッカケとなった

「自律神経に効く冷え症にも効果的な入浴の方法」

について、私の体験談をお話ししていきます。

特に、

  • ストレスが体に影響しやすいタイプの人
  • 自律神経失調症
  • 頑固な冷え性
  • デスクワーク
  • 運動不足の人
  • 何をやっても疲れてしまう人
  • 歩く時間が短い人

には、とてもがある入浴方法です。

続けていただければ、不調が改善しますよ!

体に良い入浴方法まとめ
  1. お風呂前はコップ1杯のお水を飲む。
  2. それなりの入浴剤で湯船に入る。(難しい日は足湯)
  3. 入浴後は、温水→冷水→温水→冷水を、脚にかける。
  4. お風呂から出たら、すぐに冷房や暖房に当たらないこと。
  5. 体は軽く拭くだけにし、汗が出るまで服を着ない。(冬は寒さ対策は必要)

※各項目には注意事項とコツがあります。
きちんと効果を得るためには詳細は必読です。


自律神経に効く、冷え性改善に成功したお風呂の入り方

あなたは、お風呂に入った後、ちゃんと汗が出ていますか?

冷え性が続くと、お風呂に入っても
汗が出なくなることが多いです。

ホットヨガに行っても岩盤浴に行っても汗がなかなか出ない人も多いと聞きます。

 

そのままじゃ、
きっとお風呂の効果が半分も得られていないのではと思います。

 

あまり汗が出ていない人は、
本文を読んで汗をしっかりかきましょう。

汗がかけない人も、次第に汗が出るようになりますよ。

特に、
血のめぐりや気のめぐりが悪い人(ストレス体質の人)は

軒並み自律神経が整っていない人が多め。

そんな人は、運動せずともスッキリ汗を流すと
体に抜群に良い効果がもたらされます。

リス姐
リス姐
上手に汗をかけると運動と似たような健康効果があるよ!

1、お風呂に入る前にコップ1杯の水を飲む

お水は、お風呂上りに飲む人が多いと思いますが、
それではあまり良くありません。

何故なら、

お水は、飲んだ瞬間吸収されるのではなく、
飲んでから暫くしないと体内に吸収されないと言われているから。

 

喉が渇いてから飲むのでは遅いので、
喉が渇く前に少しずつお水を飲んでおくようにしましょう。

間違っても、
喉が渇いているのにお風呂に入るなんてことがないようにしましょう。

健康に悪いどころか、危険です。

リスねえ
リスねえ
お水を飲まないと、汗が出にくいよ!

2、きちんと厳選した入浴剤で湯船に入る。

あなたは、毎日お風呂は湯船に浸かっていますか?

きっと、忙しいとシャワーで終わりにしがちなんだろうと思いますが、
それでは、睡眠の質が下がる人が多いです。

特に、デスクワークの人ほど、きちんと湯船に入らないと寝つきが悪くなり、

また、ストレスや気疲れが取れません。

以前に、
睡眠の質を高める方法を書きましたが、
お風呂の習慣が整ってくると大幅に睡眠の質も上がります。

寝つきも良くなり、
次の日もスッキリ目覚めることが出来ます。

 

しかし、
冷え性の人は、お湯に浸かっていても
ちゃんと汗をかけないっていう人も多いはず。

そういう人は、
寝る頃には足下が冷えて眠るのに時間がかかっているのでは?

そこまで冷えをこじらせている人の場合は、
入浴剤に頼って、
お風呂を毎日続けてみましょう。

汗がかき辛い人も、
お風呂を上手に入ると汗は出るようになります。

リスさん
リスさん
入浴剤って、どんなの選べばいいの?
リスねえ
リスねえ
後でお勧めのやつ紹介するね!最初だけ使えばいいよ!

ちなみに、湯船が毎日が難しければ、
足湯でもOK!

ただし、
くるぶしまでお湯に浸かる事が最低条件です!

また、足湯で補う場合も、
最初の方は出来るだけ湯船につかるように習慣づけましょう。

体にいい癖がついてくると、汗の量は増えますし、
汗をかくスピードが格段に速くなります。

3、入浴後は、温水→冷水→温水→冷水を、脚にかける。

ゆっくり体を温めたあとは、

お風呂を出る直前に、温水→冷水→温水→冷水・・・と

繰り返して浸かりましょう。
最初は、5分程度続けてみましょう。
(最後は冷水で終わるようにする)

頑固な冷え症さんは、繰り返すといいです。

何も無しでお風呂を出るより、
ポカポカが長続きしますよ。

 

ちなみに
洗面器で足湯をする場合は、

もちろん、お湯が冷めたらお湯を入れ替えていきます。

 

リスねえ
リスねえ
緊張がほぐれて次の日に疲れが持ちこされなくなると、肩こりや謎の片頭痛がなくなったりするよ♪

4、お風呂から出たら、すぐに冷房や暖房に当たらないこと

次はとっても細かいことですが、
お風呂から出て

すぐに涼しい所に行きたくなるのを我慢しましょう。

何故かというと、
せっかく汗を出そうと毛穴が開いているのに、

毛穴が小さくなるからです。

イコール、
出ようとした汗が、体に閉じ込められてしまいます。

せっかく新陳代謝が良くなっているのに
動きを止めてしまうことになります。

本当に勿体ないので気をつけましょう!

自律神経が整っているうちに寝るのが目標ですよ!

リスねえ
リスねえ
わたしは、バスローブ着てるよ♪ボディークリームも塗りやすいし、スキンケアしてる間も寒くないよ!

 

5、体は軽く拭くだけにし、汗が出てから服を着る。(冬はバスタオルを巻くなど寒さ対策は必要)

お風呂から出たら、冷房や暖房には
極力当たらないようにし、

さっと軽く拭いてから、汗が完全に出るまで少し待ちましょう。

バスタオルにでもくるまりながら、
その間、スキンケアや髪を拭いたりしましょう。

5分くらいたつと、
さっき体を拭いたばかりなのに、汗ばんでいることが分かると思います。

頑固な冷え症さんでも、続ければ必ず汗をかきます。

 

そして、完全に汗が引いて拭き切ってから
下着をつけましょう。

すぐに下着を付けてしまうと
汗を吸って逆に冷えてしまうので要注意です。

冷え症さん、バスタオルで拭いてすぐに下着つけてませんか??

逆効果ですよ!

リスねえ
リスねえ
わたし、めっちゃ頑固な冷え症だけど大丈夫かな・・・
リスねえ
リスねえ
お風呂を出てから5~10分経っても汗が出ない人は、②~③を繰り返してね。何週間か繰り返すと、すぐに汗が出るようになります。

 

 

自律神経に効く、冷え性改善に成功したお風呂の入り方まとめ

以上は、

きちんとした注意事項を守れば、
とっても体にいい入浴方法です。

再度、お風呂の効果的な入り方をまとめておきますね。

◆大切なことおさらい◆

  1. お風呂前はコップ1杯のお水を飲む。
  2. それなりの入浴剤で湯船に入る。(難しい日は足湯)
  3. 入浴後は、温水→冷水→温水→冷水を、脚にかける。
  4. お風呂から出たら、すぐに冷房や暖房に当たらないこと。
  5. 体は軽く拭くだけにし、汗が出るまで服を着ない。(冬は寒さ対策は必要)

 

自律神経に効く、冷え性改善に成功したお風呂の入り方を続けてみて改善した事と、私が実感した効果11個について

ちなみに、私の実感した劇的な効果は
以下の10個の効果です。

  1. 疲れがとれやすくなった。
  2. 末端冷え性が改善した。
  3. 血色が良くなった
  4. ドライアイがマシになった
  5. 慢性頭痛が著しく改善した。
  6. 胃腸の調子が良くなった
  7. 便秘が改善した。
  8. 肌荒れが治った。
  9. 顔色が良くなった。
  10. 夜すんなり眠れるようになった
  11. 朝スッキリ目が覚めるようになった

 

リスさん
リスさん
めちゃくちゃすごい不調あったんだね
リスねえ
リスねえ
そうなの。でも、一気に治ってびっくりしたよ。

特に、寝つきが悪い人は多いようですが、
このお風呂の入り方で体調が整いやすくなります。

今日から是非試して欲しいです。

リスねえ
リスねえ
寝つきが悪い人は、お風呂の入り方が足りないので緊張がほぐれきれていないのです。そういう時は、例え寝転んだところで、すぐに寝れません。
リスさん
リスさん
「疲れている時ほど寝れない」って時があるけど、それは確かに体が妙に緊張してたり興奮が冷めない時だなぁ。
リスねえ
リスねえ
毎日お風呂を続けていくと、次第に気持ちよく眠りに入れるようになるよ!

 

自律神経が整ってくると
見えない不調がほとんどよくなりました。

ちなみに、これらのお風呂の効果が発揮されるのは、
早い人で1~2週間からです。

すぐ汗が出ない人や冷え症の人は、最初はいい入浴剤に頼るべし

色々とお話しましたが、

中には、

  1. 新陳代謝が悪い人
  2. 何週間も効果が出るまで待ってられない!
  3. 汗かきにくいタイプだから自信がない!

という人も、中には居るでしょう。

その場合、
お風呂効果が格段に上がる入浴剤も紹介しておきます。

巷にも格安の入浴剤は沢山あるかと思いますが、
効果は正直どれもそれほど感じませんでした。

なのに、当時の私はがむしゃらに買っては試しての繰り返しだったので、
今では家の中がハズレの入浴剤の山です。笑

1個買ったら沢山入っているので、処分に困るんですよね・・・笑

 

そして、色々試しまくった中で1番効果があったものは、
このシリーズ。

効果が別格だった・・・!

出典:.sibody公式サイト

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サウナでも汗をかかないタイプ、
気疲れするタイプの人
冷えが酷くて足先が痛い人

は無理せず、最初だけ入浴剤に頼りましょう!

リスねえ
リスねえ
これ、デパートでも売ってる本格的な入浴剤だよー!週に1回ゆっくり使うだけでかなり汗出たよ!
リスさん
リスさん
これだけの投資でカラダが変わるなら安いもんだね。


出典:.sibody公式サイト

▼公式サイトだとお試し用が売っています。1,600円
1週間用(6包+おまけ)\1,600(送料無料)

IL-CORPO入浴剤公式サイト
https://ec.sibody.co.jp/promotion/ilcorpo_bathpowder_1t.php

最高の入浴法は、これ!

医師が考え抜いた、最高の入浴法も、ご案内しておきます。

重なる内容もありますが、じっくりメカニズムも知りたい人はおすすめです!

 

 

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