病弱・虚弱体質

虚弱体質を克服するのに必要だった事8つ|生まれつき虚弱を自力改善

虚弱体質克服に必要だったこと
リスさん
リスさん
リス姐さん、生まれつきずっと体が体弱かったのに、どうやって治したの?
リス姐
リス姐
30年間、それはそれは苦労したけど、やっと、コツを掴んで努力したんだ!

◆この記事の説明◆

生まれつき病弱虚弱体質体が弱いことで悩んでいる人・
鬱でずっと調子が悪い人・体が繊細で過敏な人に向けて、
体質改善に成功して気づいた項目を8つまとめました。

生まれつき体が弱いと、
常に不安が絶えませんよね。

何故かよく風邪をひいたり、
風邪がずっと治らなくて

ものすごく焦ったりしたことありませんか?

 

普段から健康に気をつけているのに
大事な日に限ってダウンしてしまったり、

仕事も迷惑かけてしまったり
大事な予定もドタキャンしてしまったり・・・。

心身ともに辛いですよね。

 

出来ることなら、
すぐ寝込んでしまう毎日から解放されたいですよね。

 

私も、生まれつき病弱で、
兄弟は普通なのにいつも私だけ
体が弱いので

本当に毎日辛かったです。
毎日、人知れず孤独でした。

生まれつきだから
仕方ないかと半分諦めていたけど、

働き盛りの20代に
難病にかかっちゃったりして辛い思いもしました。

治らない病気と言われて何をしていいか分からず
病気を我慢していたら、

ついに、外出すらできなくなって
仕事も長期で休まなくちゃいけなくなり、

生活自体が
どうにもこうにも立ち行かなくってしまいました。

そこで、ようやく本気で体質改善して、
やっと虚弱体質克服することが
出来ました。

 

しかも、
虚弱体質
改善に要した時間は、
わずか6か月。

3年や5年や、
もっとかかるだろうと思ってたので

半年で元気になったことに
拍子ぬけでしたが、

なによりも、
30年間のコンプレックスを
自力で改善出来たことが

一番嬉しかったです!!!

今まで、虚弱体質克服改善について

生まれつきの病弱が参考にできるような
情報がなかなか無いので

まとめを書こうと決心しました。

役所イメージ5

虚弱体質克服してみて見直しが必要だった8項目

虚弱体質が治る前までは、
本当に毎日絶望的に疲れていたので

普通の人のように「いきいき」
生きれるようになるには、

生まれ変わるしか無いわ!

と、本気で信じていました。

でも、この辛い状況って
虚弱体質がある程度治って始めて気付いたのですが

日々の習慣で
「体を良い方向にクセづける」
ってことがポイントなんだなと知りました。

元々病弱虚弱体質でも

体力をつけたい
体調不良でダウンする日を無くしたい

と切実に悩んでいる人は、

是非、以下の点を見つめてみてください。

役所イメージ7

虚弱体質克服には「体質の見極め」が大事だった

虚弱体質を治すのに、
一番大事だったことは

体質の見極めでした。

あなたは、自分の
体の勉強を出来ていますか?

きっと、毎日、生活をこなすだけで、
体力が消耗しちゃっていますよね?

普通の人より疲れる体なので
仕方ないことだと思います。

でも、落ち着いて時間が取れるときに、
周りも見てみましょう。

家族の病歴や
自分の体のクセって、

今の不調にダイレクトに
響いている筈なんです。

どんな時に
どんな不調になるか
家族の病歴は?

今一度、調べてみることをお勧めします。

虚弱体質を治すためのヒントが
たくさん隠れているかもしれません。

虚弱体質克服には「睡眠にこだわること」が大事だった

私が虚弱体質を治すのに、
一番行動を変えたのは、睡眠でした。

いまとなっては
0円でも出来る
最強の休息方法ですが、

これは、何気なく寝ていただけじゃ
全然だめでした。

何事も、コツがあるのだと
気づきました。

あなたは、しっかり睡眠取れていますか?
今一度、チェックしてみてください。

もし、睡眠が足りないなと思った人は、
どのくらい必要なのかを

色々な時間パターンを試してみてください。

体質改善のキモに当たる部分です!

虚弱体質克服には「目標・計画・」が大事だった

虚弱体質のあなたは

今まで、何気なく

運動の目標を立てては挫折したり
サプリメント買っては

勿体ないような気がして
見極めるまで試さずに

リタイヤしてませんか?

私も、ずっとそうでした。

でも、本気で取り組むには、

いつまでに、
どのくらいを「成功」として

計画や目標を立てていくことが大事だと気付きました。

計画や目標は、まず紙に
期限や具体的なプロセスも書いておきましょう。

虚弱体質を治すのは、
「研究」という風に考えた方がいいです。

どれだけの方法を試して
どれが駄目だったか
次はどう工夫するか

まとめてみることが大事です。

役所イメージ4

虚弱体質克服には「食事内容を意識すること」が大事だった

調子のいい時も、
悪い時も、

同じようなもの食べていませんか?

虚弱体質でも、
健康な明日は、健康的な食生活から。

 

実は、体が弱い人は
食べ物が原因で不調になってる事も

多いです。

私は、体にとって苦手な食材を
勉強したら、すこぶる体調が良くなりました。

アレルギー含め、ご自身の体に
合う食べ物を研究していましょう。

虚弱体質克服には「普段の体のケア」が大事だった

病院に行っても治らないのが

病弱

でも、病気になったとき以外にも
プロに相談していますか?

お灸、鍼、整体、、
ジムのパーソナルトレイナーなど

色々と体を診てくれるところは
あります。

「肩こり」などのついでに
プロの知見を聞いてみましょう。

歯医者イメージ7

虚弱体質克服には「運動を持続させること」が大事だった

体が弱いと、
ついつい運動を避けていませんか?

私も、そうでした。

だって、運動すればすぐに
体壊すんですよね。

運動しろって言われても難しいのは
体の弱い人にしか
分からない悩みの1つだと思います。

でも、散歩とか、
近所のスーパーに車や自転車でいくのをやめて

まずはスニーカーで、歩くだけで
良かったんです。

疲れないレベルは、人それぞれ。
あなたの疲れないところまででいいと思いますので

少し動いてみましょう。

虚弱体質克服には「お風呂の入り方」が大事だった

一日を過ごすだけでも、

ものすごく疲れるのに、
最後の最後に、「お風呂」って・・・

虚弱体質には
かなりの負担になる仕事です。

お風呂に入ってる時に
体力使い果たしちゃって

お風呂に入りながらぐっすり
寝ちゃったことも何十回もあります。

でも、そんな体が弱い人も、
ここでしっかり
「お風呂の効能」を使わないと

逆に、日々疲れを蓄積させることに
なっているかもしれません。

毎日ある
ルーチンワークなので
心地いい入り方、考えてみましょう。

虚弱体質病弱に限らず
お風呂のベストな入り方は

今後の事を考えても
是非研究した方がいいです。

虚弱体質克服には「サプリは長期目線で考えること」が大事だった

サプリを飲む前と
自分を振り返ってみて

本当に、摂取してる
サプリメントが効いてるかどうか

確認していますか?

極端に
マイナスになっていないのであれば
続けるのも大事です。

元々体が弱い人は、
プラスになるにはじっくり時間かけて
取り組んでみるのが大事です。

何事にも、ゆっくり
じゃないと、効かない体なのかもしれません。

1日飲んでいきなり元気になる
なんて、そんなサプリは逆に怖いです。

効いているかどうかは
長い目で比較してみることが大事です。

虚弱体質克服するためのポイントまとめ

虚弱体質改善してみてから
気づきを挙げてみましたが、
どのくらい、自分のことを理解して

研究を重ねていくか

って言うのが、虚弱体質改善の近道です。

まずはあなたの普段の生活を細かく見直し、
隠れた虚弱体質の要因を見つけましょう。

そして、徐々に生活が整ってくると
運動も出来るようになります。

根気強く続けていくと
必ず強い体を手に入れる事が出来ます。

なぜなら、今まで病弱な人は、元々体力不足で
筋肉量が圧倒的に低いから疲れやすんです。

是非、あなたに合った方法
無理なく
虚弱体質改善し、

疲れ知らずで充実した毎日を送れるようになりましょう。

 

追記

虚弱体質の詳しい改善方法について
お問い合わせをいただいたので

詳細を更新していきます。

「①体質の見極め」について
まず、追加しました。

よろしければご確認ください。

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