食べ物・飲み物

【自律神経失調症の吐き気】薬膳講師が教える、良い食べ物と食事方法は?

記事の説明

薬膳認定講師が、自律神経失調症吐き気を抑える食べ物や食事方法を紹介した記事です。自律神経整える食べ物を知り、毎日の生活に役立てていきましょう!

リスさん
リスさん
わたし、自律神経失調症なんだけど、おすすめの食べ物はある?

自律神経失調症の吐き気が続く方は、「何を食べればいいのか分からない」、「食事の注意点が分からない」と悩みませんか?

実は、吐き気を抑える食べ物を食べることで、少しづつ吐き気も改善させることが可能です。

自律神経を整える、吐き気を抑える食べ物や食事方法を知り、食事で不調を治していきましょう!


自律神経失調症を自力で治したい人は、薬膳の力を借りるべし!

自律神経失調症の方で、自力で吐き気や食欲不良を治したい人は、薬膳(やくぜん)療法がおすすめです。

薬膳とは、体調維持や体質改善を目的とした、不調を食べ物や飲み物で改善させる東洋医学版の栄養学です。

実は私も長年自律神経失調症を患い、吐き気や胸やけ・消化不良と戦ってきましたが、どうにかして治したいと思い、「薬膳」の資格を取りました。

リスねえ
リスねえ
私は、薬膳料理を実践していき

自律神経失調症を改善させることが出来ました。

まさか、食べ物や飲み物を変えることも体調維持に繋がるなんて思いもしませんでした。

 

今日は、薬膳認定講師の私が吐き気タイプさんにおすすめの食べ物をお教えします!

自律神経失調症の吐き気・胸やけ・消化不良には、この食べ物がおすすめ!

自律神経失調症で吐き気が続く人は、食事がストレスになっていませんか?

リスねえ
リスねえ
食べなきゃいけないけど、

食べるとしんどくなるんだよね・・・

出来るだけ吐き気を改善させる食べ物を知っておきましょう!

吐き気・嘔吐・胸やけ・消化不良を抑える主食は、米!

吐き気や消化不良・胸やけが続く人は、出来るだけ主食を米にしてみましょう。

理由は2つあります。

  1. 小麦は血糖値の乱高下があり、自律神経を乱しやすい
  2. 小麦アレルギーでも吐き気が起こる

小麦アレルギーは自覚が無いアレルギーです!詳しくはこちら↓

【小麦アレルギー軽度の症状】実は大人の99%が自覚なしで危険?

リスさん
リスさん
自律神経の乱れとは関係なく

「吐き気」を起こすんだね!!

麺類やパンは食べやすいので困った方もいるでしょう。

でも、心配はいりません。

今は、小麦を使ってないパンや麺も、美味しいものが沢山売られています。

吐き気・胸やけ・消化不良・嘔吐を抑える食べ物は、コレ!

自律神経失調症の吐き気が続いている人は、この食べ物を味方につけましょう!

分類吐き気におすすめの食べ物
野菜玉ねぎ・豆類・大根・芋類・人参・春菊・山芋・冬瓜・タケノコ・蕎麦
海鮮アサリ・昆布・白身魚・ホタテ・牡蠣・くらげ
動物鶏肉・卵・豚肉
果物梨・柑橘類

果物や芋類は甘味の強いものは食べ過ぎない事。

食欲不振や嘔吐が強い時は、繊維が少ない食べ物を選びましょう。

リスねえ
リスねえ
何も食べれない日が続いた時は、
山芋と半熟卵でお蕎麦を食べよう!


\十割はスーパーに無いから通販/

自律神経失調症で吐き気・食欲不振が続く人は味付けや調理法にも注意!

自律神経を食べ物で整えたいなら、濃い味付け・甘いもの・刺激物は出来るだけ、避けるのが無難です。

リスさん
リスさん
食欲が無いから「辛いもの」食べたらいいと思ってた!!
ダメなんだね! 

アッサリ目の味付け・味の薄い味付けがおすすめです。

すりつぶしたり、煮物にすると吐き気も治りが早いです。

リスねえ
リスねえ
要するに、風邪ひいた時のような、

体に優しい食べ物を意識すればいいんだね! 

自律神経失調症で食欲不振がある日は食事を取るべきか取らないべきか?

自律神経が乱れていて吐き気や食欲不振がある日は、食べたくない時に無理に食べなくて大丈夫です。

嘔吐や食欲不振のある日は、無理に食べなくても大丈夫です。

食べやすいものを体調を見ながら食べる事が大事です。

お腹がすいたら食べるようにしましょう。

リスねえ
リスねえ
無理しなくてもいいんだよ!

腹8分目がいいんだね!

自律神経失調症で吐き気を改善させる食べ物や食事方法方法まとめ

自律神経失調症が原因で吐き気がある場合も、小麦アレルギーが原因で吐き気が起こることは意外だったのではないでしょうか?

また、食べたくない時には無理に食べなくても良いので、食事のストレスが出来るだけ減れば自律神経失調症もだんだん良くなってくることと思います。

体調不良が続くとつい好きなものを食べがちですが、しっかり自律神経を整ってからにしましょうね。

自律神経失調症の吐き気に良い飲み物悪い飲み物についての記事もおすすめです。

吐き気を改善させる食べ物と食事方法
  1. 味付けはアッサリしたもの
  2. 甘いもの・刺激物は避ける
  3. 柔らかい消化に良いものを食べる
  4. 無理に食事を取らなくても良い
  5. 小麦食品は避ける

吐き気におすすめの便利食材↓

飲み物・食べ物まとめ
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