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コメント一覧 (8件)

  • りすねえ より:

    学校ない、外出しちゃダメ、…これは今までとは全く違ってきますよね。
    暗いニュースばっかり増えましたからね。気分的にも落ちて当然かと思いますよ。

    生活習慣は、普段大学に行っていた時の生活に戻すとイイと思いますよ。
    もし8時に起きていたのであれば、8時でもいいし、それが辛いなら最初は9時とかでもいいと思います。

    そして、起きられるまで起きる→辛かったら途中で短めの昼寝する→夜は、大学に行っていた時に寝てた時間に寝る。
    動悸や耳がふさがる感じも自律神経失調症の可能性もあるかもしれないので、やっぱり信頼できるお医者さんを探すのがおすすめです。

  • りすねえ より:

    そうですねー。人によって違うので何とも言えませんが、最低でも2週間続けてみるといいかと思います。
    出来ない日もあるかと思いますが、無理して凹むかもって思うのであれば、「出来る日を頑張って増やしていく」とかでイイと思いますよ!
    肩の力抜いて、良かったことに目を向けていきましょう◎

  • りすねえ より:

    コメントありがとうございます。

    ヨガは、やった事が無いのであれば取りあえずSOELやってみるといいかと思います!
    通うのはハードルが高い(男性ならなおさら)のと、本だと不安になるかもしれませんので。
    床とか布団の上でやってみるといいですよー。

    薬で肝臓の数値が高くなったのであれば、そのお薬のアレルギーだと思うので、医師の判断を仰いでお薬の種類を変えたり肝臓のケアをするお薬を服用する方が宜しいかと思います。
    ゆっくりしか治らないかと思いますが、しっかり治さないといけないと思います。

    お薬、飲むの不安ですよね。でも、その辺りはやっぱり何軒か病院に行かれてみて、納得する回答を得たうえで信頼できる先生から貰ったお薬をしっかり飲むようにしましょう。

    朝日を浴びながらウォーキングが効果が高いと思いますが、しんどくないですか?
    昼夜逆転を治すには、最初はただ朝に起きてカーテン開けて朝日浴びるだけでも十分ですよ~ゆっくりやっていきましょう◎

  • パラディ より:

    コロナ禍で学校がなく、2週間に一度しか外に出ていなかったのが半年続いたのが良くなかったのでしょうか?同じような生活してた1ヶ月間の夏休みの時などは、その後外に出て学校に行っていたからか全く体調が悪くならなかったので…
    生活習慣の改善は何時頃までに寝て何時頃までに起きるのが良いでしょうか。朝日や散歩は有効ですか?
    現在薬は何も飲んでいないですが、薬を使わずにいくほうが良いでしょうか?
    今現在耳詰まり、唾を飲んだら耳の中でブチッと言う、トイレで便をするときに踏ん張ると耳が塞がることが1番気にかかるストレスなのですが、これも治りますか?
    私がアニメを見てときめいた?から動悸がしたのが今回の体調悪化、自律神経症状の原因ですか?

  • パラディ より:

    また、良い生活リズム(やヨガ)は最低どれぐらい続けてみると効果が出てくるのでしょうか?
    途中でくじけてしまいそうなのですが、やはり毎日ちゃんとしっかり続けなければ効果は無いですか?

  • パラディ より:

    返信ありがとうございます、ヨガをやってみたいのですが具体的な方法などありますでしょうか?
    現在薬は飲んでいません。リフレックスという薬を4週間飲んでいたのですが肝機能の数値が異常に高くなったこと、それにより突然断薬することになり、薬の副作用(強い眠気や過食)や離脱症状(不安感、過食、お腹が減る←ストレスからでしょうか?ぜひご回答お願いします)があったので怖く、薬自体体に良くないので飲むべきなのか悩んでいます。どう思いますでしょうか?
    また、朝日を浴びながらウォーキングすることは効果的ですか?
    ゲームやスマホゲームが趣味で気が紛れるのですが、長時間やっても問題ないでしょうか?

  • りすねえ より:

    こんばんは。ブログへのご訪問有難うございます。
    症状が多いので、生活すること自体がお辛いんじゃないだろうかとお察しします。
    自律神経失調症の症状は多岐に亘りますので、可能性は無いとは言い切れないかと思います。
    私の場合は、ブログでも書きましたが、自律神経失調症の症状が「息苦しさ」で何年も悩まされました。
    鬱病、不安障害、パニック障害などは自律神経失調症の方で併発している人は多いです。
    もし病院でそういう診断であれば、治療は同時に行った方がいいですし、全部ひっくるめて相談できるお医者さんを探した方がいいと思います。

    特に、主さんは今の主治医さんには疑問を抱いていますよね。
    せっかく真面目にお薬飲んでるのに良くなってないのであれば、そのまま通い続けるのは不安じゃないかな?と思います。
    やっぱりお医者さんや病院はある程度相性があると思うので、主さんが安心して相談できる先生をまずは探すのをおすすめします。

    ちょっと時間はかかるんじゃない?と思うかもしれませんが、もしかしたらその方が近道かもしれません。
    お薬は、お金もかかるし副作用もありますので、納得して治療が出来る先生が見つかる事を応援しています。
    1つ私の方からアドバイスできるとすれば、「①病院の選び方」あとは、「②自分でできるだけ良くしたい場合は、本を読んでみる・ヨガしてみる・生活リズムを整えてみる」です。

    ①については、元メンタルクリニックの看護師さんのお友達から選び方を聞いたので、お時間がある時に読んでみてください。

    「精神科に行くタイミングや目安、どの病院を受診すべきか専門家に聞いてみた」

    ②については、私が読んでためになったものを上に書いておきます。(記事を更新しておきます。)
    本は勉強になりますし、特にヨガは体が変わっていくのが分かると思います。効いてるなってわかると気持ちにも余裕が出てきますから是非試してみて欲しいです。

    生活リズムについては、半年間昼夜逆転していればやはり体のどこかしらは辛くはなるかなと思います。
    元の状態に戻りたいと思うのでしたら、まずは生活リズムを元に戻してみると良いと思います。
    かなり時間はかかりますし、最初はびっくりするくらい辛いと思います。

    私も症状が強い時は夜寝られなかった時があるのですが、その時生活リズムを元に戻すのは「昼寝はしてもかまわないけど、その代わり朝早起きする」っていう方法使いました。
    あまり昼寝を長くしないでやっていくと、朝起きられるようになり、夜しっかり寝られるようになりました。

    そもそも夜寝られない…っていうのであれば、やっぱりヨガがイイと思います。
    その後、入浴にこだわってみたらいいですよ。
    冷え性の人から質問されて記事を書きましたが、自律神経も整うので良かったら読んでみてください。

    【体験談】自律神経に効く!冷え性克服した入浴方法|自力で体質改善

    あとは、コロナが流行ってから、色んな不安が無い人は居ないとは思います!(居ても一握りじゃないですかね?)
    主さんだけじゃないです!!そう思って、治療頑張りましょう!!

  • パラディ より:

    初めまして、埼玉に住んでいる22歳の男子大学生です。
    僕は昔から乗り物酔いがひどく(今も治っていません)、シャトルランで1番早くリタイアし、少ない回数しか走れないということがありました。
    そして今年の8月に、コロナ禍で2週間に一度の味が濃い外食ラーメンの時くらいしか外に出ず、1日ごとに深夜にカップ麺とポテトチップスを食べて昼夜逆転でスマホゲームをする生活を半年くらい続けていたら、息苦しさや耳詰まり、常に強烈な不安を感じて寝て起きた時不安になる、どんなことも、趣味のゲームなどでさえ楽しくない、感動しないなどの自律神経症状?が出てきました。病院の検査でも異常がなかったです。
    これは自律神経失調症、うつ病、不安障害などの可能性があるでしょうか?
    これらの症状を治すためにはどうしたら良いと思いますか?
    精神科ではパニック障害かも?と言われましたが発作などは無く、本当にパニック障害なのか?と疑問を感じています。発作以外にも何か起こるのでしょうか。鍼灸20回や精神科の薬(リフレックス)を1ヶ月飲んでも改善しておらずそれどころか離脱症状?で聴覚過敏や過食などが出てきて悪化するなど困っていて、藁にもすがる思いといった感じで…

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